segunda-feira, 27 de junho de 2011

Começo de semana!

Nossa... fim de semana prolongado..ufaa!! nada fácil!! fui pra roça, comi horrores! inclusive toucinho....afff...engorda demaisss!! mas fiz exercicios todos os dias, por isso nao emagreci, mas tb nao engordei...menoss mauu!!rsrs...
Agora hj já estou pegando firme, pra compensar.
Estou bem feliz pelos comentários de todas vcs, isso me anima muito gente!! obrigada viu queridas!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Segunda...

Fim de semana foi médio, pisei um pouco na jaca..mas não atolei..rsrs...hj fiz uma caminhadinha de 2 horas.Muito bom, estou na linha...daqui a pouco vou comprar leite de soja e yogurte que os meus acabaram, aí acabo caindo em outros pratos...
Mas estou feliz! cada passo de uma vez!!
Me reeducando! mudando os hábitos!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

O Frio é aliado do emagrecimento....

Emagreça no inverno
O frio é um cúmplice das dietas de emagrecimento. No inverno, o corpo produz
mais calor e ativa mecanismos naturais
que queimam gordura acumulada




Nosso corpo possui um mecanismo termostático que mantém constante a temperatura. Não importa o clima, um termômetro na axila marcará 36,6ºC. Como qualquer motor, há um aquecimento natural no organismo. Imagine uma sala a 35ºC. Nosso aquecimento natural de quase 10ºC elevaria a temperatura interna para perto de 45ºC! Os mecanismos de resfriamento, contudo, não permitem isso e o suor faz parte do processo. Imagine, agora, um ambiente a menos de 20ºC. O sistema fisiológico de aquecimento ataca as gorduras acumuladas, “queimando” mais combustível, e produzindo calor extra. Se não fizer assim, o aquecimento interno ficará abaixo de 36,6 graus, o que também não é saudável. No inverno, o corpo produz mais calor, o que aumenta o consumo de combustível. Se um obeso precisa “queimar” mais calorias, o frio ativa o mecanismo que o emagrece. Como disse em meu livro Viva o Magro!, se você restringir o consumo de calorias no inverno, seu corpo terá que gastar combustível guardado.

O frio é um grande cúmplice do emagrecimento, ao contrário das saunas, que apenas desidratam. Pode realmente atenuar os efeitos engordativos da dieta exagerada em calorias. Portanto, beneficie-se do inverno. Pratos servidos bem quentes dão, nesta estação, a sensação de mais aconchego e saciedade. Adicione, para simular mais calorias no alimento, um ou mais temperos picantes, como pimenta vermelha, pimenta-do-reino, alecrim, manjerona, wasabi (usado no sashimi), gengibre, cebola, alho, limão, vinagre de vinho, vinagre comum, etc. Essas calorias se dissiparão em toda a massa corporal e não engordarão, embora, esquentando, exijam temporariamente, menos queima de combustível. De qualquer modo, será melhor que ingerir alimentos muito calóricos.

Sopas e consomês magros servidos quentes podem simular a sensação de que são muito energéticos.

A lista de hortaliças cozidas é imensa, como brócolis, couve, couve-flor, vagem, escarola, broto de abóbora, broto de bambu, beterraba, espinafre, cenoura, e tantas outras. Carnes magras e massas sem gorduras (sem molhos com gorduras, maionese, bacon, queijos gordos) são excelentes no inverno.

Substitua o chocolate quente, pela infinita variedade de deliciosos chás, servidos quentes e com adoçantes não calóricos. É melhor atuar assim e poder degustar sem grandes problemas, um saboroso vinho seco, ou mesmo suave, em grande estilo.

No caso de querer se arriscar em pratos calóricos, como fondue e feijoada, deve-se estar consciente do procedimento e de suas conseqüências. Submeter-se ao frio no dia-a-dia durante o inverno, atenuará os efeitos dessas calorias extras, mas poderá ser insuficiente. E você terá que usar os recursos existentes para se recuperar do ganho de peso. Enfim, pare de dizer que inverno engorda. Não espere o verão para começar seu regime. Faça-o agora. O verão, das roupas leves que expõem o corpo, está chegando.

Jair Tadeu G. de Oliveira é médico endocrinologista e autor do livro de emagrecimento Viva o Magro! (Editora Panda Books)

Dia de pesar....

Meninas, dessa vez nao vou nem postar o meu peso aqui, pois estou com vergonha, não emagreci nada....affff...mas tb não engordei!! menos mal!!...mas sinto que estou ficando bem, o principal, me reeducando!!...enfim, devagar e sempre!
Não comi muito essa semana, mas não fiz muitos exercícios, caminhei 2 dias apenas, e não fiz jump...nossa como dá diferença viu, olha digo que é fundamental para o emagrecimento a prática de exercícios.Sem fazer até conseguimos, mas com um ritmo bem mais lento, foi o que aconteceu essa semana comigo...:(
Mas td bem, não estou desanimada, tem horas que bate uma cegueira de vontade de comer guloseimas...mas logo caio na real...e percebo que daqui alguns meses estarei menos interessada nesses tipos de comida gorda..rsrs...bjooss queridas!!

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Não podemos desistir!!

Gente, esse fds não foi nada legal, comi coisas bem calóricas, mas em menos quantidade do que normalmente comeria, já é um grande passo.
Bom, vamos nos firmando nas pequenas vitórias né?...mas não desanimei, estou firme, hj começo a andar na linha...pois fds com feriado não é fácil!rsrs...bjoo e obrigada a todas que me visitam, com certeza vcs fazem a diferença, um ponto de ancoragem pra mim!! obrigada queridas!!

sexta-feira, 10 de junho de 2011

2 semanas...mas dei umas jacadas....


Essa semana jaquei algumas vezes...mas mesmo assim tá legal!!
jÁ TENHO UM TOTAL DE - 2,8KG em 2 semanas...
bjoss minhas queridas..força a todas!!

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Estou controlada...

Já vai fazer 2 semanas que estou seguindo o meu esquema de comer de 3 em 3 horas, quantidades menores, e alimentos menos calóricos...caminho todos os dias 1h e 30.Hj não caminhei mas fiz 1 hora de jump!!!!
Fico muito feliz por estar td bem...dei poucos deslizes!!
Estou anciosa pra pesar sexta!!
Sinto que dessa vez, td vai dar certo, estou sã!!
Pois quero muitoo o resultado dos meus sonhos!!...
RUMO AOS 52 KG!!!!

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Vejam o resultado da R.A....


Estou feliz!! pois esse é o resultado em 1 semana, continuando nesse ritmo em 1 mês, terei eliminado 6,4kg, em 2 meses 12,8....quase atingindo a minha meta!!!
Felizzzzzz mais ainda por acreditar em mim!!
bjoooss queridas!!

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Estou progredindo...

Bom..faz 3 dias, q estou me reeducando..e estou bem...comendo de 3 em 3 horas, quantidades menores, e me livrando dos doces...na verdade nao tive vontade de comer, agora pouco fui comer uma bolacha recheada, e cuspi..pois não gostei daquele sabor puro gordura saturada...horrível!! e fico muito feliz por isso!! estou no caminho certo!!
Caminhei todos os dias...e me programei de fazer jump 2 x na semana....na segunda eu fiz..hj estou animada pra fazer....
Bjoo a todos!!!

Não tenha dúvida....

A Mágica de Pensar Grande!!

Gente estou lendo esse livro..é muito bom!! é ótimo!!, um livro que nos motiva e faz perceber que as coisas são bem simples, basta saber guiar nossa mente!!.
Ele que está me ajudando a manter um auto controle, em relação a comida, e a ser o que eu quero ser!!
Já Li uma vez há tempos...agora relendo encontrei o meu caminho!!.
Recomendoo!!!