domingo, 30 de janeiro de 2011

Video de Lair Ribeiro....muito interessante, assistam e pesquisem ainda mais....

Muito bom! cada dia devemos nutrir nosso cerebro com mais informações reais em busca do bem estar!

Férias longe de tudo !!

Segunda feira estarei indo tirar umas férias, e estou animada , pois onde eu vou na tem nada pra comprar de guloseimas...rsrsrs....q bom!!!!! entao vou pegar firme na R.A e A.F....daqui alguns dias posto alguma coisa positiva!! vai ser ótimo!!!bjoss galera e até mais ver!

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Essa é a carinha da minha mini cama elástica....

Logo postarei fotos minha nela tá?? minha camera está pra chegar!!!!!
não vejo a hora, faz um tempinho q estou sem uma, só com celular...nao roooolaaa!!!

Os Benefícios do Jump...

 
  • Diminui a celulite, já que o movimento de vaivém provoca uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.

  • Não causa danos às articulações e à coluna, uma vez que o mini-trampolim absorve cerca de 87% do impacto do exercício.

    • Reduz a gordura corporal;
    • Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
    • Aumenta a agilidade;
    • Rejuvenesce o corpo quando está cansado e melhora o estado de saúde mental e físico.
    • Alto gasto calórico: Nas aulas de  jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias. A medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas.
    • Fortalecimento dos membros inferiores: Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de  jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a pratica regular da modalidade.
    • Prevenção e tratamento da osteoporose: Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos três vezes o valor normal. Conseqüentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no mini trampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.
    • Redução da celulite. Os saltitos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite. Nos EUA, a drenagem ocorrida nos exercícios feitos no trampolim também é reconhecida como importante tratamento do câncer.
    • Alto poder de relaxamento: A “flutuação dos corpos” nas aulas de aero jump faz com que o estado de humor dos praticantes seja completamente alterado para melhor é claro! Algumas clínicas no Brasil utilizam exercícios nos mini trampolins como tratamento psicoterápico em função da diversão proporcionada pela atividade. O  jump já é considerado como a melhor atividade anti-stress das academias.
    • Melhora o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica;
    • Auxilia na prevenção às doenças degenerativas, melhorando a circulação miocárdica e o metabolismo cardíaco, altera favoravelmente a freqüência cardíaca e a pressão arterial, diminui e melhora o perfil lipídeo sanguíneo, aumenta a sensibilidade à insulina e previne a osteoporose.
    • Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônica causado pelo exercício realizado em superfícies duras.
    • Melhora as funções digestivas e renais, previne e combate à celulite.
    • Proporciona um aumento da carga gravitacional (força G) que fortalece o sistema músculo-esquelético.
  • Pode ser praticado por alunos de diferentes níveis de condicionamento físico, desde do iniciante ao mais avançado. 

  • Foi analisado um grupo de mulheres entre 19 e 26 anos, que foram submetidas a uma comparação entre a atividade realizada em uma esteira rolante e os saltos sobre um trampolim. O resultado apontou que a amplitude de movimentos no trampolim supera a corrida ou caminhada, resultando em um consumo energético quase 70% maior.

    Motivante né??

    Chegouuuuuuuuuuuuu

    Hj chegou meu trampolim, e fiz 35 minutos de exercicios, tá legal pra começar!!! estou animada!!!
    minha filha tb amou...rsrsrs..."3 anos" , quer pular o dia todo!, uma disputa...rsrsrs....bjossss e boa semana a todos!!

    quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

    Retornando...com força total!

    Acabei de comprar um mini trampolim...estou bem animada vou fazer em casa todos os dias, ao menos 30 minutos por dia, já é um começo!!! baixei umas aulas do you tube, tem uma de uma Sandrinha...muitoo legal, com altas musicas com coreografia...adorei, bem estimulante!!
    ahhh e tb comprei uma maq. digital, pq aminha quebrouu...muito motivante tb, pois poderei postar fotosss antesss duranteeee e depoisssss!!!!!

    Metódo básico:

    5 refeições diárias + anotar td q como+colocar o relogio para despertar em todas as refeições+aula de jump por 30 minutos+muitaaa águaaaaa+dedicação====================="""ELIMINAR 10 KG"""
    Vou emagrecer galera!!! tenho q emagrecer!!!!
    bjosss a todossssss!!!

    sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

    Na luta....

    Dou uma sumida de vez em quando, pois estou com muito trabalho....mas estou na luta, correndo atrás, as vezes na lei da compensação e malhando...bom estou indo bem, por um caminho legal, sem desespero, devagar e sempre!
    Um ótimo 2011 a todos!!!